计算出入境’任意12个月’

你好，请问一下申请永居看到出入境天数必须在任意12个月都不能超过180天。这个任意12个月我要怎样去算了？是从我入境英国开始算每年吗？还是递交永居日往前推每年了？我怎么知道我任意一天去算每年都不超过180天了。这有点混乱。谢谢