整合育兒，解析西方「睡覺訓練」

如果說「整合育兒」聽上去有些陌生，那整合營銷應該是多少有些認知吧。一個新產品上市，能夠有怎樣的生命力取決於產品本身，包裝，價格，市場定位，渠道，促銷及營銷策略等一系列的整合過程，這樣新生兒產品才能夠一天天壯大從而形成品牌。其實育兒也是一個整合的過程。我在英國的育兒實踐中學習的不只是怎樣對孩子進行睡覺訓練，吃飯訓練，行為教育等，我學習的是一個整合的系統，彼此間有着相互的聯繫，所謂見樹木還要見森林，這樣才能夠達到綜合的效果。凡事都是辯證的，沒有絕對的錯與對，整合的過程就是尋求平衡點的過程，最終達到相對較好的結果。

睡眠質量對於孩子的成長至關重要，也是父母在育兒早期面臨的最大問題之一。如果沒有一定科學方法，尤其是母親會由於長時間得不到睡眠而心力交瘁，更不要說白天與孩子享受有質量的時光。現在的中國媽媽也開始打破傳統的育兒觀念，學習並採用國外新的育兒方法。但是有時由於缺乏系統性，造成一些方法無法實施或實施起來成功率不高。就拿嬰兒期（0-1.5歲）的睡覺訓練來說，很多父母顧慮重重，很擔心睡覺訓練讓孩子哭，強迫孩子單獨睡覺會影響心理發展，也有的家長採用了睡覺訓練卻沒有達到預期的效果。這些情況都可以理解。但是就英國來講，孩子一般在3個月以上就逐漸與父母分屋睡覺，6個月以上斷夜奶後會根據情況進行睡覺訓練，孩子學會獨立入睡，而且能夠睡整覺，那麼為何在英國睡覺訓練普及率和成功率相當之高，英國的家長難道就不擔心孩子的心理發展問題嗎？

我在《我家兩寶兒的英式睡覺訓練里程碑》一文中詳細介紹了我家雙胞胎在三歲之前完成所有睡覺訓練的里程碑，方法及細節，本文主要以「整合的思路」談一下從孩子6個月（也就是可以開始斷夜奶後）至1.5歲期間的睡覺訓練，因為這個階段的睡覺訓練是最為關鍵的，「成果」也是最為顯著的。常用的方法有「控制哭」法和「椅子消失法」，預期的結果是孩子能夠自主入睡，更重要的是能夠睡整覺，這樣大人也能夠合理休息，從根本解決早期育兒的困境。下面從三個方面解析「睡覺訓練」的整合思路。

睡覺訓練的先決條件：建立Routine－嚴格而規律的作息時間表

這一點是很多中國家長忽略或很難做到的，可又是睡覺訓練的先決條件。英國專家在對嬰兒進行睡覺訓練時非常強調其前提條件－建立routine(作息時間表)。這個嚴格而規律的時間表的建立是保證6個月以上的嬰兒白天吃足奶，夜晚沒有吃奶的生理需要，同時合理安排小憩，確保晚上睡眠時間是嬰兒生理所需，這樣睡覺訓練成功才會高。另外英國專家同樣強調bedtimeroutine (睡前規程)，包括洗澡，講故事等，這樣重複而一致的操作也是給與嬰兒睡前信號。也許有的家長會說，每天千篇一律，把孩子訓練的和機器人一樣，可是科學研究表明，嬰兒就喜歡routine，重複性和一致性正是他們學習的好方法，而且規律的作息與生活也儘量滿足嬰兒的生理需求，這樣嬰兒會因生理的滿足而感到開心。

那麼怎樣嚴格的實施作息時間表呢，中國的母親一般產假比較短，嬰兒要留給祖父母或他人照看所以。這就需要母親制定嬰兒每日的飲食起居時間表，由他人來執行，就這一點最難，不過也不是完全不能做到。我家雙胞胎11個月時送去幼兒園，我與老師溝通好孩子每日在幼兒園的睡眠時間。有時下午孩子超過睡眠時間沒有醒，老師就會給我打電話參考我的意思。總而言之，孩子可以多人照看，但是照看也需體系，而母親應該是這個體系的領導者，具體怎樣實施就要看母親的領導能力了。

西方人睡覺訓練是否考慮過嬰兒的心理發展？

睡覺訓練的本質是什麼？

科學研究表明，6個星期以上的嬰兒就會像成人在睡眠過程中經歷不同階段，先是淺睡眠，然後進入像夢一樣的睡眠狀態，隨後進入深度睡眠。但是這個循環過程比成人短得多，大概從45分鐘至1小時。如果孩子醒了要吃奶，這是正常的，但是6個月以上的孩子，在不用夜奶的基礎上，還是無法睡整覺，一兩個小時就醒一次，需要大人安撫才能重新入睡，這就是問題所在。每個嬰兒的睡眠周期在一小時左右，睡眠好的嬰兒在經歷一個周期後會自主入睡，而沒有自我睡眠能力的嬰兒就要藉助外力。這個外力就叫做sleepassociation (睡眠輔助)，睡覺訓練的根本就是讓嬰兒適應儘量少的輔助。設想你怎樣讓孩子入睡，抱着，撫摸，哼唱小曲等，這些都是睡眠輔助，由於嬰兒睡眠周期短，醒來後需要睡眠輔助，就會哭鬧，這是最熬人的，也是大人和嬰兒最大的痛苦。控制哭法就是訓練嬰兒放棄睡眠輔助，雖然讓嬰兒哭，但是是有控制的，如果孩子習慣母親抱睡，你直接把他扔床上當然會哭，但是你也會進入房間給與他安全信號，在這個反覆的過程中，最終讓孩子適應在自己的小床入睡，一旦具備這種能力，孩子也就能睡整覺了，這樣大大提高了大人與嬰兒的睡眠質量。基於不同的嬰兒，除了控制哭法，還有較為緩解，耗時較長的椅子消失法。家長可以根據情況，選擇相應的方法。英國的父母並不是在孩子睡眠的時候放任不管，一般都配有監聽器，同時監聽器也有顯示房間溫度的作用。

英國人是否注重嬰兒的心理發展

英國人晚上與嬰兒分房睡，看似不注重嬰兒的心理發展，相反，在嬰兒心理發展方面，西方人做了大量研究。嬰兒期（出生－1歲半）的孩子最需要的是愛和安全感，而這種愛與安全感的傳達不是在孩子睡覺的時候，而是在孩子醒的時候。首先嬰兒需感受到接觸包括撫摸，擁抱與親吻等。記得那時在醫院奧利和查理剛剛出生，醫生幫助我母乳餵養，她把孩子的衣服脫下直接放在我的身體上，英國還有專門為母嬰身體接觸的精品服裝。其次就是交流，包括眼神，表情與語言交流，雖然寶貝只是一個嬰兒，但是他和我們一樣，需要各種形式的交流。最後就是一起玩，可以在家放些音樂，抱着寶貝跳舞，或拿着玩具逗他。媽媽每日也要為家事忙碌，寶貝背帶的設計又能夠時刻讓寶貝感覺到母親的心跳與體溫。晚間高質量的睡眠，就是讓母親與寶貝精力充沛地享受白天有質量的生活。

另一方面，英國人認為嬰兒也有需要自己空間的時候，獨立睡覺也是尊重孩子，從而建立獨立人格。這一點我深有體會，奧利和查理在不到三個月就在自己的房間睡覺，這樣自我感總是特別強烈。在他們兩歲的時候去中國姥姥家，每次出門乘公共交通，他們沒有坐在我身上的習慣，總是需要自己的位置，弄得老媽總是辛苦地站在一邊。這就是自我意識，也是獨立人格的本質體現。獨立睡覺雖不是單一因素，卻是重要因素。

英國父母的育兒觀

在英國「奉獻」或「犧牲」這兩個詞聽得不多，「享受」卻是出現頻率比較高的詞彙。育兒的過程，不只是一個哺育孩子的過程，也是父母與孩子的共享過程，父母在育兒的過程中應儘量通過合理的統籌計劃，實現多方面的平衡。與孩子的分房，也是考慮到夫妻的生活質量，英國的孩子日常作息達一般是6個月以上至3歲的孩子每晚7-8點入睡，到第二天凌晨5-6點醒來，父母不但可以睡整覺，而且會享有一個安靜的夜晚。兒童中心提供的服務，不僅是早教，同時也有育兒及母親生活及工作多項服務，因為父母育兒本來就是一個共享的生命的過程，為何不想辦法讓快樂多餘辛酸呢？

總結：睡覺訓練是一個整合的過程，雙胞胎在9個月時的控制哭訓練，除了3天的訓練需要咬牙，整體還是比較順利的，我想其中一個原因是他們一出生的作息就相對系統和規律化。我也走過彎路，比如開始認為孩子越晚睡，晚上累了能睡好，其實正好相反，倒是我把他們的晚間睡覺時間提早後，晚上反而睡得踏實了。孩子的獨立入睡能力是我值得驕傲的，但是如果孩子身體不舒服，環境改變，做噩夢時都是要給與孩子足夠的關注。與孩子何時分房也是因人而異，只要父母及孩子都能夠保證睡眠質量，晚一點分開也沒關係，但是如果孩子在一歲時還不能睡整覺，就要採取一些措施了。