含鈣高，吸收好，英國鈣片購買指南
隨着人們對於健康的認識日益理性和科學，越來越多的人能正確地對待保健品。一方面，過分迷信保健品的人群逐漸縮小，現在已經很少人執着地相信“保健品就是藥，能治百病”。而另一方面，由於過去市場混亂，缺乏監管導致的對保健品整個大市場的失去信心，現在也有很大改善。
尤其是在近幾年歐美大品牌進入中國市場之後，人們對於保健品的信任和市場重新被建立起來了，這是標準的雙贏。而在保健品里，最多人購買的就是魚油、魚肝油、軟骨素、鈣片等基礎保健產品，前兩者我們已經多次討論了，無論是它們的區別還是好的英國品牌推薦，相信大家都能從我們網站找到實用的信息。不過鈣片談得比較少。有的時候是這樣，越熟悉的東西越說得少。不過最近小丸在幫家人買鈣片的時候才發現裡面的學問很大，一會又是含鈣量、一會又是天然······總之，不是我們想象中隨便拿起一瓶鈣片就可以，既浪費了錢，又不能起到實際效果，所以對待鈣片還是認真、細緻一點的好，今天我們就從鈣片的成分來重新認識一下鈣片。
關於鈣片的種類
很多人都很關心鈣片的品牌，然而在選擇具體品牌之前，我們應該首先了解的是鈣片的鈣源分類，這是很多人忽略的重要一步。目前，市場上鈣片中的鈣主要有兩種來源，一是天然鈣，另一種就是合成鈣。
天然鈣指的是從天然原料中提取出來的鈣質，多是從食物中提取出來，現在最主要提取對象是牡蠣殼和動物骨質，它以碳酸鈣和其他鈣鹽的形式存在。
而合成鈣是通過化學手段合成出來的一種鈣補充劑，與天然鈣的概念和實物相對，也是目前市場上鈣片的鈣源之一。看到這裡，或許很多人就會覺得天然一定更好，那實際情況怎樣呢？我們來一起看一下。
1. 營養價值的比較
根據目前公認的說法，無論是天然鈣還是合成鈣，兩者在被吸收和營養角度幾乎無差別，都是在服用者的胃中被胃酸所溶解，然後釋放出鈣離子（也就是我們通常說的活性鈣），接着被吸收進血液里傳到身體的各個部位。
2. 產品安全的比較
不過，兩者在產品安全方面就有所不同。天然鈣受原料影響很大，比如以牡蠣殼為原料的鈣片，可能就與牡蠣生活的區域狀況有很大關係。水、空氣、還有牡蠣吃的食物，都會間接影響到鈣片的質量。如果生產商不負責任，不對這些污染物，尤其是金屬污染進行有效地檢測和控制，那麼服用者就有可能發生鉛中毒，尤其是孕婦服用了這類產品後，媽媽和寶寶的健康安全都會受到極大的威脅。
然而並不是說天然鈣就輸給了合成鈣。事實上許多大品牌都選用天然鈣為鈣源，這也是崇尚天然、親近自然的消費者非常喜歡的產品。在此我們是想提醒大家在購買鈣片的時候一定要選擇有口碑的大品牌，購買在強監管之下生產出的鈣片，對於天然鈣要特別注意一下生產地，多留一個心。
鈣片的含鈣量和吸收率
除了鈣源，當我們在選購合成鈣片還必須運用好“含鈣量”這個詞。要知道不同成份的鈣片，含鈣量是不同的。同時，除了含鈣量以外，我們還必須考慮吸收率。例如低水溶解度的鈣片就必須依靠胃酸來溶解，那麼人體的吸收率就會低一些，而高水溶解度的鈣片吸收率較高，所以我們必須綜合考量溶解度和鈣含量兩個指標，取兩者的最優組合（數據來源網絡）：
| 水溶解度 | 鈣片種類 | 鈣含量 |
| 低水溶解度（低吸收） | ||
| 碳酸鈣(Calcium Carbonate) | 40％ | |
| 磷酸三鈣 | 40％ | |
| 磷酸二鈣 | 29％ | |
| 硫酸鈣 | 23% | |
| 高水溶解度（高吸收） | 檸檬酸鈣(Calcium Citrate) | 21% |
| 乳酸鈣 | 13% | |
| 葡萄糖酸鈣 | 9% |
綜合來看，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣雖然屬於高水溶解度，不過鈣含量本身偏低，不是最佳鈣片的候選；而鈣含量高的碳酸鈣（也是目前市面上常見的一種鈣片）和磷酸三鈣由於含鈣量高且價格便宜，所以很多人都會選擇這兩種鈣片，尤其是碳酸鈣。
不過有部分服用者在吸收碳酸鈣時會出現腹漲或者是便秘，所以不建議胃酸缺乏者服用碳酸鈣(Calcium Carbonate)。
另外，現在市面上正在興起的是檸檬酸鈣鈣片(Calcium Citrate)，儘管它的含鈣量看上去不如碳酸鈣，但是它的高吸收能力能讓鈣元素能在體內很好地利用，最後被人體有效吸收的鈣量和碳酸鈣一樣多，不過就是價格偏貴。
英國鈣片品牌推薦
我們知道在英國市場上，主流保健品牌有HB保健品、Vitamin Planet和Vitabiotics保健品，在各品牌之下都有很多種形式的補鈣產品，例如鈣片、液體鈣、甚至是補鈣泡騰片等等。今天我們主要關注的是鈣片。那麼在各大品牌里的鈣片都屬於哪種類型，是天然鈣？還是合成鈣？如果是合成鈣，又是合成鈣里的哪一種呢？
這一款屬於碳酸鈣，是HB賣得最好的鈣片，含有維生素D3，幫助身體對鈣的吸收。
也是屬於碳酸鈣，添加了鎂鋅，是我們常見的一種複合營養鈣片，吸收好，營養全，也是HB暢銷的一款鈣片。
液體鈣也是碳酸鈣的一種，這款是英國銷量第一的補鈣產品，3歲以上的都可以吃這款液體鈣。如果是老年人補鈣的話，也推薦液體鈣，吸收好，也比較好服用，甜甜的。
不過三高患者和糖尿病患者就不推薦了，畢竟這個液體鈣含糖量比較高。
Vitabiotics保健品官網是可以直郵中國的，如果大家想買英國的鈣片，可以選擇他們家的Ultra Calcium，也是吸收率超高的一款鈣+維生素D。液體鈣不能直郵，可以用這款鈣片代替。
這款是推薦給3-12歲兒童補鈣的液體鈣，也是碳酸鈣。屬於複合液體鈣，含有維生素D3、鈣鎂鋅等營養成分。
SOLGAR Calcium Citrate with D3
Solgar明星產品檸檬酸鈣。Solgar是美國的高端保健品牌，在HB也可以買到。吸收消化不太好的老年人就可以吃這款檸檬酸鈣，這款鈣片在美國占了很大的市場份額，非常暢銷。
VP旗下的檸檬酸鈣，添加了維生素D和維生素K，幫助骨骼健康成長。
好了，基本目前英國市場上最常見的鈣片給大家羅列出來了，我們能直觀地看出當下的市場還是以碳酸鈣為主。的確，碳酸鈣不僅含鈣量高，價格也便宜，自然是很多人的首選。
但稍微注意一下的是腸胃不好的人，尤其是消化不是很理想的朋友建議不選擇碳酸鈣，可以考慮檸檬酸鈣，儘管價格貴一點，但不會增加消化系統的負擔。
總之，希望大家在下次購買的過程中能更清晰地認識鈣片，選擇到最適合的鈣片，做到“對症下保健品”！
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