Holland & Barrett 医师推荐：如何更好保护你的双眼

不要把自己的眼睛当作理所应当，应该尽早养成护眼的好习惯，来看看需要注意哪些方面，如何缓解眼疲劳，消减眼部疾病的风险。

1. 知晓自己的基因风险

当双眼内流动压力增大，产生阻碍视线变窄时，青光眼就会发生。这个病变过程很缓慢，但是发现的时候可能已经很严重了。大多数病例都是在测视力的时候发现的。如果你的父母或兄弟姐妹中有患青光眼等眼部疾病的，那你自己也必须及早测试。超过40岁就必须每年测试一次。青光眼是致盲的主要原因之一，早期用眼药水治疗可以避免恶化，但是无法逆转已造成的破坏。

2. 警惕眼部细微变化，预防疾病

一旦发现眼睛有任何细小的变化就应采取行动，这样可以挽救视力。如果我们的眼睛看直线是弯曲的，就是年龄相关黄斑变性的典型征兆，而这也是致盲的主要原因。这种症状是可以治愈的，但病情发展迅速所以需要早期诊断。两只眼睛做常规测试：遮住一只，看一条垂直线，如果很糊，可能是白内障的征兆，如果两边视线有一点看不见则可能是青光眼。

3. 养成良好的习惯，注意保护双眼

戒烟

如果有吸烟的习惯，最好戒掉它，因为吸烟是黄斑变性主要的外部因素，会大大影响中央视觉。病变通常发生在50多岁左右，但由于遗传原因，可能也会影响下一代。黄斑变性在高血压和高胆固醇人群中更为常见，采取新的治疗方法，比如抗血管内皮生长因子药物，能减缓非正常血管的生长，防止恶化。

调整饮食

某些对抗自由基的抗氧化物，比如叶黄素和玉米黄质能降低 眼底黄斑变性风险，有助于健康。这两种物质存在于在深绿色蔬菜中，比如甘蓝、菠菜、甜菜和西兰花。Omega-3大量存在于油类鱼，对视力很有用。健康饮食的同时服用食品补充剂会更有帮助。

避免阳光伤害

无论今年冬天是出太阳还是下雪，都要保护好眼睛。水或雪反射出的太阳光尤其伤眼睛，会灼伤眼睛的表面。

对抗干眼

干眼是常见的眼部问题并且会年龄增长而日渐明显。当泪膜中的水，粘液和油脂不平衡的时候就会产生眼干现象。干眼如不尽早治疗，会破坏角膜的保护组织而导致眼部感染。辣食，吸烟，隐形眼镜，更年期的激素变化都会加剧干眼问题。使用眼药水缓解，多摄入Omega-3,6和9，这些物质均含有润滑眼睛的脂肪酸，能缓解干眼。

现代人的一大问题是眼睛整天盯着屏幕，这意味着我们不经常眨眼，而这会会导致眼干和刺激。应多休息，调节桌椅多多活动。为了减少刺激，应将电脑远离直射阳光，减少使用灯泡和荧光灯。防眩光的屏幕会有帮助，或是佩戴防反射涂层的眼镜。

Holland & Barrett 保护眼睛保健品推荐

看到这里，还记得文章中提到的对眼睛有益的营养元素吗？Holland & Barrett 的很多产品含有这些元素哦。不仅如此，还有其他对眼睛有益的营养品哦。

叶黄素营养胶囊

医学实验证明，很多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有很大关系，补充叶黄素能很好地保护眼睛，防止视力下降，预防眼部疾病。（直达链接）

蓝莓叶黄素胶囊

蓝莓叶黄素胶囊不仅含有叶黄素，还有能提升夜间视力的蓝莓成分，一次补两样，为双眼注入新鲜活力。有助于缓解眼部疲劳，预防眼科疾病。（直达链接）

小米草营养胶囊

小米草是一种原产于欧洲的野生植物，有“可喝的眼药水”之称。小米草中的活性成分为单宁酸，具有收敛剂的作用，对抗眼睛疲劳。（直达链接）