英国最受欢迎的家用室内健身器材推荐

坚持健身是非常好的习惯，跑步、游泳、打球、撸铁都可以强身健体，愉悦身心。一年复一年，身材越来越好、身体越来越健康。爱运动的女孩不仅健康自信，还会好运连连。就像《战狼2》里的卢靖姗，走上了事业的巅峰，还俘获了男神韩庚。在健身这条路上，好用的健身器材、设备可以帮你事半功倍。下面，就让我来为大家盘点一下英国好用的健身器材和装备吧。

椭圆机 Cross Trainers

椭圆机属入门级健身器材。相对于跑步机来讲，这几年推出的椭圆机更好用。用过跑步机的都知道，跑步机很累人，长期使用对膝盖损伤比较大，不是那么容易坚持。试问，多少人买了跑步机没有落灰的？但是椭圆机占地面积更小，全家老小都能用，实际利用率更高。

椭圆机顾名思义，运动轨迹呈椭圆状，可以模仿爬楼梯、跑步和步行等运动。椭圆机优点多多。首先，椭圆机运动没那么激烈，锻炼效果却不亚于跑步机；其次，跑步机是增加坡度和速度来锻炼的，而椭圆机是靠增加阻力来达到锻炼的目的。椭圆机运动受伤风险更小；最后，椭圆机对关节压力不大，家里长辈也可以使用。椭圆机设计的运动模式，除了强化心肺功能，还能缓解肩颈劳损、预防肩周炎等，如果家里只添置一套健身器的话，非椭圆机莫属了。（购买链接）

椭圆机专业网站：https://www.bestgymequipment.co.uk/collections/cross-trainers

延伸阅读：英国椭圆机购买指南

跑步机 Treadmills

跑步是当下最流行的户外运动，也是很好的有氧运动，可以锻炼心肺功能。坚持是跑步的难点，一旦停下来就很难重新开始了。要是家里有一台跑步机，坚持就容易多了。这台折叠式的跑步机功能很多，跑步速度从1-10公里/每小时，12个预设模式，三个坡度，完全能够满足不同等级跑步爱好者的需求。不用的时候还可以折叠起来，完全不占空间。（购买链接）

健身的第一步是有氧运动，能够提高基础代谢率，增强心肺功能，减脂减重，跑步、游泳、跳绳等都属于有氧运动；无氧运动主要是增肌塑形，比如抗阻的，举重、俯卧撑和肌肉训练等都属于无氧运动。有氧和无氧结合起来，身体才能够获得全面的健康。

跑步机购买网站：https://www.bestgymequipment.co.uk/collections/treadmills

延伸阅读：英国热卖跑步机型号推荐

划船机  Rowing Machines

我被《纸牌屋》里男主角的划船机深深种草。

划船机是在欧美非常火的健身器材，利用爆发力提高燃脂效率，模拟划船、游泳时的用力，瞬间功率越高，燃脂效率越好，对心肺的锻炼也越强。划船机可以训练腹部肌群、背部和肩部肌群以及手臂力量，划船机的姿势是坐姿，不伤膝盖，震动小，噪音低，是最适合家庭使用的有氧健身器材。（购买链接）

划船机中最专业的品牌当属WaterRower，是《纸牌屋》总统同款划船机，有点小贵，但是质量和颜值完胜，如果不差钱，直接入手这款。（购买链接）

延伸阅读：英国热卖划船机推荐

全能塑体健身器

这是一台多功能塑体健身器，全身多个部位的肌肉都能得到有效锻炼，中、下腹肌、斜肌、肱二头肌、肱三头肌、臀肌、小腿和胸背部的肌肉群都可以练到。别看功能那么多，机器占地却很小。有时候不想去健身房的时候，自己在家都可以锻炼。边看电视边锻炼，健身也能轻松又愉悦。（购买链接）

动感单车 Exercise Bikes

动感单车推荐给想要快速减重、减脂的人群。骑自行车也是一项非常好的有氧运动，曾经有一个对自行车运动员的大范围跟踪调查，发现他们中没有一个患上癌症，可见这项运动对于健康的意义。动感单车骑起来更加有趣，更有激情。

动感单车运动量比跑步机还大一些，半小时可以消耗4、500卡的热量。骑单车对体能要求非常高。动感单车是以腿部为中心的锻炼，很多妹妹以为骑动感单车会让大腿小腿变粗，这完全是个误会，在骑动感单车的过程中，会拉伸肌肉，腿部线条会变得修长；臀部、腰部、背部和手臂都一起得到锻炼，要想拥有模特般的下半身线条，每周1-2次动感单车效果很好。（购买链接）

专业器材购买网站：https://www.bestgymequipment.co.uk/collections/exercise-bikes

延伸阅读：英国动感单车购买指南及热卖型号推荐

哑铃/壶铃/杠铃

哑铃、壶铃、杠铃都是进行力量训练的，属于无氧运动。无氧运动练的是肌肉，肌肉中的蛋白质可以增强抵抗力，所以无氧运动对健康的帮助也很大。现在的审美比较欧美化了，连亚洲男性都开始练出强大的肌肉群。

女性力量训练主要是塑形，蜜臀、马甲线等等都是以力量训练为基础。力量训练随时都可以来一组，等电梯的时候，要是没人也可以来一组深蹲。

但是深蹲效果要好，光靠自重是不行的，还得借助壶铃，哑铃，男性深蹲用杠铃、壶铃这些重量大的。哑铃、壶铃和杠铃都要根据锻炼的情况来逐步增加重量。

跳绳

跳绳也是一项随时随地都可以进行的有氧运动，老少皆宜。所以准备一根专业点的跳绳很有必要。这是款轻便的钢丝绳，防止缠绕，手柄防滑，里面有滚轴，再快的速度也毫无阻力。长度可以调节，大部分身高的人都可以使用。（购买链接）

瑜伽垫

瑜伽是很多人爱好的运动，身心都可以得到很大的锻炼。练瑜伽离不开一张轻便好用的瑜伽垫。Kamay's瑜伽垫防滑耐用，不管你是多么高超的姿势，也不会移位，采用健康环保的材料不会有异味儿，多种颜色可以选择，想去海边、森林练瑜伽，背上就走，轻便防潮。长度是173cm，宽度是61厘米，适合瑜伽普拉提、仰卧起坐等各种地板运动。（购买链接）

呼啦圈

呼啦圈很好玩，减脂又健身。这款可拆卸的呼啦圈在英亚上受到了上千的好评，推荐给初级、中级呼啦圈爱好者，直径1米，重量是1.2公斤。重一点减脂效果更好。10岁以上的儿童就可以使用。（购买链接）

健腹轮

健腹轮，专业打造人鱼线的神器，练腹肌的王者。为什么这么说呢？练腹肌的动作很多，但是大部分都会造成撅臀，很难看，只有健腹轮不会刺激到髂腰肌，只练人鱼线。健腹轮绝对要推荐给健身塑形达人。

在使用健腹轮之前，要注意两点。第一点：使用健腹轮有门槛。核心力量需要达到一定标准，比如平地俯卧撑至少20个，卷腹单组20个能够轻松完成等；第二：腹部脂肪太多的要先有氧甩脂，否则就算练出了腹肌也看不见。

健腹轮可以同时锻炼你的腹部、背部、手臂和肩部肌肉，手柄人体工学设计，方便抓握，不会打滑。最后提醒大家，健腹轮效果很好，用起来相当酸爽。（购买链接）

Fitbit Charge 2 运动手环

Fitbit Charge 2运动智能手环是英亚上健康运动监测产品销量冠军，3000多的顾客做出了4星半的评价。这款运动智能手环，配备了灵敏的传感器，不仅可以记录日常的健康生活状态，还能监测心率。通过监测每天的睡眠时间、热量消耗情况，帮你分析你的健康状态，帮助你调整自己的工作、生活和健身计划。有7个颜色，两款尺寸可以选择，男女均适合。（购买链接）

关于智能健身设备，之前我们写过【Garmin】佳明：户外运动产品推荐，对佳明感兴趣的可以看看。

腹部减脂塑形训练带

这可不是那些华而不实的束腹带。这小玩意儿对于腹部的减脂塑形帮助太大了。人人都想有维秘模特那样的小蛮腰，但是以我半专业减肥塑形砖家的身份告诉你，小蛮腰是最难锻炼的，要练的肌肉很多。马甲线，清晰的肌肉线条不仅要靠艰苦的训练，还得用上专业的束腹带。这玩意儿可以给腹部肌肉轻度施压，增加锻炼的稳定性，防止肌肉劳损，同时可以燃烧更多的卡路里、收紧肌肉，达到最好的减脂塑形效果。慢跑、骑自行车等任何有氧运动都可以穿上。（购买链接）

腕带

不练举重不知道腕带有多有用。 举重、吊索等使用大型健身器材的时候很容易打滑、摔伤，戴上腕带可以防止打滑、受伤。AQF的腕带可以把腕部包裹得很好，还可调节尺寸，适合所有人，清洗也方便。（购买链接）

举重手套

一副好的举重手套会让你的健身更加安全、舒适。为了防滑，举重的时候都要戴手套。但是，廉价的塑料或者化纤手套既热又闷，手心出汗会增加举重的危险。这款手套是柔软的皮质做成，专门设计了透气网格帮助排汗。指间的皮质还可以防止手指起泡。还带有腕部支撑，在抓举的时候支撑力更好，让发挥更加稳定。（购买链接）

健身弹力带

健身弹力带号称“口袋里的健身房”。找不到时间锻炼？有了健身弹力带，你随时随地都可以锻炼。它是通过弹力带来阻力来锻炼手臂、大腿等多个部位的肌肉。轻便小巧，可以随身携带，随时想用就用。深蹲的时候加个弹力带事半功倍啊，它是女性练就蜜桃臀必不可少的神器。（购买链接）

体重称

减肥塑形那么辛苦，怎么能少了一款好秤呢？一脚站上去，体重、BMI、体脂、心率尽在掌握中，非常精确，通过Wi-Fi和蓝牙自动上传测量结果，并把这些数据与你的健身APP分享。掌握数据、分析趋势，你可以更快更好地达到自己的健身目标。iOS和Android系统均可用。它还能自动识别家庭里的每一个家庭成员，并存储数据。（购买链接）

运动背心

这个背心穿起来小性感。砖家我在健身江湖混了这么多年，说实话，减重我就没有失败过，最难的还是塑形，真的需要日复一日。在没有练出小蛮腰之前，还是不要考虑明星们健身穿的那些服装了，搞不好一圈圈的赘肉全漏出来了。这款运动小背心完美遮住腹部，松紧合适。露背设计，里面可以穿一件运动内衣，多个颜色可选。（购买链接）

运动T恤

安德玛开创了运动服饰的先河。它家的运动服装是为了让运动员在比赛、练习当中保持凉爽、干燥。衣服看起来简简单单，但是后面的技术却很复杂。这款高科技运动体桖采用特殊的面料，让你在运动中保持干爽，同时还能有效防止汗臭和抗菌，轻便宽松，非常舒适。（购买链接）

运动内衣

运动的时候一定要穿专业运动文胸。一般的内衣支撑力不够，剧烈运动的时候会拉伤胸部肌肉，长此以往，胸部还会下垂。Shock Absorber是英国非常著名的运动内衣品牌。它家的运动文胸强调和身体的完美贴合。Shock Absorber内衣的舒适度和透气性都很好，有多种颜色可选。这款是适合跑步运动的，独创的Infinity-8支撑系统，可以防止胸部在跑步过程中晃动，小胸妹就不用担心啦。

Shock Absorber运动内衣还有很多细节也做得很好。可调节的简单对胸部的支撑力很好。内衣罩杯上有反光带，进行户外跑步时能提升可视度，增加安全度。背部全开设计，方便穿脱。高性能的专业运动材质，穿着舒适，运动的时候能排湿导汗。（购买链接）

紧身运动裤

运动时候会大量出汗，穿紧身的衣服会不会潮湿闷热。紧身裤的材质是吸汗材质，反而更加凉爽。面料弹性很好，不仅能够完美包裹腿部，展现健康的腿部线条。这条裤子采用高腰设计，当你在拉伸或者弯腰的时候，不会往上缩、往下掉，也避免了漏出小内内的尴尬。裤子还在腰部设计了一个小口袋，可以放钥匙、手机等，实在是太方便了。它非常适合瑜伽、锻炼、健身、跑步等运动。（购买链接）

泳衣

这两年复古风大热，泳装也要复古。再加上2018年各大T台上的波点再度风靡。复古波点泳装绝对会让你成为海滩上的it girl。

有衬垫的杯罩设计可以避免激凸的尴尬，挂脖蝴蝶结非常可爱。穿上Feelingirl的波点复古比基尼，性感又可爱。高腰设计就算是没有小蛮腰也可以美美哒。（购买链接）

跑步鞋的话这里就不说了，请参考之前我们的文章：全球最夯的慢跑鞋品牌介绍

春暖花开，岁月正好，大家赶紧动起来，愿各位都有个棒棒的身材。