英國最受歡迎的家用室內健身器材推薦

堅持健身是非常好的習慣，跑步、游泳、打球、擼鐵都可以強身健體，愉悅身心。一年復一年，身材越來越好、身體越來越健康。愛運動的女孩不僅健康自信，還會好運連連。就像《戰狼2》里的盧靖姍，走上了事業的巔峰，還俘獲了男神韓庚。在健身這條路上，好用的健身器材、設備可以幫你事半功倍。下面，就讓我來為大家盤點一下英國好用的健身器材和裝備吧。

橢圓機 Cross Trainers

橢圓機屬入門級健身器材。相對於跑步機來講，這幾年推出的橢圓機更好用。用過跑步機的都知道，跑步機很累人，長期使用對膝蓋損傷比較大，不是那麼容易堅持。試問，多少人買了跑步機沒有落灰的？但是橢圓機占地面積更小，全家老小都能用，實際利用率更高。

橢圓機顧名思義，運動軌跡呈橢圓狀，可以模仿爬樓梯、跑步和步行等運動。橢圓機優點多多。首先，橢圓機運動沒那麼激烈，鍛煉效果卻不亞於跑步機；其次，跑步機是增加坡度和速度來鍛煉的，而橢圓機是靠增加阻力來達到鍛煉的目的。橢圓機運動受傷風險更小；最後，橢圓機對關節壓力不大，家裡長輩也可以使用。橢圓機設計的運動模式，除了強化心肺功能，還能緩解肩頸勞損、預防肩周炎等，如果家裡只添置一套健身器的話，非橢圓機莫屬了。（購買鏈接）

橢圓機專業網站：https://www.bestgymequipment.co.uk/collections/cross-trainers

延伸閱讀：英國橢圓機購買指南

跑步機 Treadmills

跑步是當下最流行的戶外運動，也是很好的有氧運動，可以鍛煉心肺功能。堅持是跑步的難點，一旦停下來就很難重新開始了。要是家裡有一台跑步機，堅持就容易多了。這台摺疊式的跑步機功能很多，跑步速度從1-10公里/每小時，12個預設模式，三個坡度，完全能夠滿足不同等級跑步愛好者的需求。不用的時候還可以摺疊起來，完全不占空間。（購買鏈接）

健身的第一步是有氧運動，能夠提高基礎代謝率，增強心肺功能，減脂減重，跑步、游泳、跳繩等都屬於有氧運動；無氧運動主要是增肌塑形，比如抗阻的，舉重、俯臥撐和肌肉訓練等都屬於無氧運動。有氧和無氧結合起來，身體才能夠獲得全面的健康。

跑步機購買網站：https://www.bestgymequipment.co.uk/collections/treadmills

延伸閱讀：英國熱賣跑步機型號推薦

划船機  Rowing Machines

我被《紙牌屋》里男主角的划船機深深種草。

划船機是在歐美非常火的健身器材，利用爆發力提高燃脂效率，模擬划船、游泳時的用力，瞬間功率越高，燃脂效率越好，對心肺的鍛煉也越強。划船機可以訓練腹部肌群、背部和肩部肌群以及手臂力量，划船機的姿勢是坐姿，不傷膝蓋，震動小，噪音低，是最適合家庭使用的有氧健身器材。（購買鏈接）

划船機中最專業的品牌當屬WaterRower，是《紙牌屋》總統同款划船機，有點小貴，但是質量和顏值完勝，如果不差錢，直接入手這款。（購買鏈接）

延伸閱讀：英國熱賣划船機推薦

全能塑體健身器

這是一台多功能塑體健身器，全身多個部位的肌肉都能得到有效鍛煉，中、下腹肌、斜肌、肱二頭肌、肱三頭肌、臀肌、小腿和胸背部的肌肉群都可以練到。別看功能那麼多，機器占地卻很小。有時候不想去健身房的時候，自己在家都可以鍛煉。邊看電視邊鍛煉，健身也能輕鬆又愉悅。（購買鏈接）

動感單車 Exercise Bikes

動感單車推薦給想要快速減重、減脂的人群。騎自行車也是一項非常好的有氧運動，曾經有一個對自行車運動員的大範圍跟蹤調查，發現他們中沒有一個患上癌症，可見這項運動對於健康的意義。動感單車騎起來更加有趣，更有激情。

動感單車運動量比跑步機還大一些，半小時可以消耗4、500卡的熱量。騎單車對體能要求非常高。動感單車是以腿部為中心的鍛煉，很多妹妹以為騎動感單車會讓大腿小腿變粗，這完全是個誤會，在騎動感單車的過程中，會拉伸肌肉，腿部線條會變得修長；臀部、腰部、背部和手臂都一起得到鍛煉，要想擁有模特般的下半身線條，每周1-2次動感單車效果很好。（購買鏈接）

專業器材購買網站：https://www.bestgymequipment.co.uk/collections/exercise-bikes

延伸閱讀：英國動感單車購買指南及熱賣型號推薦

啞鈴/壺鈴/槓鈴

啞鈴、壺鈴、槓鈴都是進行力量訓練的，屬於無氧運動。無氧運動練的是肌肉，肌肉中的蛋白質可以增強抵抗力，所以無氧運動對健康的幫助也很大。現在的審美比較歐美化了，連亞洲男性都開始練出強大的肌肉群。

女性力量訓練主要是塑形，蜜臀、馬甲線等等都是以力量訓練為基礎。力量訓練隨時都可以來一組，等電梯的時候，要是沒人也可以來一組深蹲。

但是深蹲效果要好，光靠自重是不行的，還得藉助壺鈴，啞鈴，男性深蹲用槓鈴、壺鈴這些重量大的。啞鈴、壺鈴和槓鈴都要根據鍛煉的情況來逐步增加重量。

跳繩

跳繩也是一項隨時隨地都可以進行的有氧運動，老少皆宜。所以準備一根專業點的跳繩很有必要。這是款輕便的鋼絲繩，防止纏繞，手柄防滑，裡面有滾軸，再快的速度也毫無阻力。長度可以調節，大部分身高的人都可以使用。（購買鏈接）

瑜伽墊

瑜伽是很多人愛好的運動，身心都可以得到很大的鍛煉。練瑜伽離不開一張輕便好用的瑜伽墊。Kamay's瑜伽墊防滑耐用，不管你是多麼高超的姿勢，也不會移位，採用健康環保的材料不會有異味兒，多種顏色可以選擇，想去海邊、森林練瑜伽，背上就走，輕便防潮。長度是173cm，寬度是61厘米，適合瑜伽普拉提、仰臥起坐等各種地板運動。（購買鏈接）

呼啦圈

呼啦圈很好玩，減脂又健身。這款可拆卸的呼啦圈在英亞上受到了上千的好評，推薦給初級、中級呼啦圈愛好者，直徑1米，重量是1.2公斤。重一點減脂效果更好。10歲以上的兒童就可以使用。（購買鏈接）

健腹輪

健腹輪，專業打造人魚線的神器，練腹肌的王者。為什麼這麼說呢？練腹肌的動作很多，但是大部分都會造成撅臀，很難看，只有健腹輪不會刺激到髂腰肌，只練人魚線。健腹輪絕對要推薦給健身塑形達人。

在使用健腹輪之前，要注意兩點。第一點：使用健腹輪有門檻。核心力量需要達到一定標準，比如平地俯臥撐至少20個，卷腹單組20個能夠輕鬆完成等；第二：腹部脂肪太多的要先有氧甩脂，否則就算練出了腹肌也看不見。

健腹輪可以同時鍛煉你的腹部、背部、手臂和肩部肌肉，手柄人體工學設計，方便抓握，不會打滑。最後提醒大家，健腹輪效果很好，用起來相當酸爽。（購買鏈接）

Fitbit Charge 2 運動手環

Fitbit Charge 2運動智能手環是英亞上健康運動監測產品銷量冠軍，3000多的顧客做出了4星半的評價。這款運動智能手環，配備了靈敏的傳感器，不僅可以記錄日常的健康生活狀態，還能監測心率。通過監測每天的睡眠時間、熱量消耗情況，幫你分析你的健康狀態，幫助你調整自己的工作、生活和健身計劃。有7個顏色，兩款尺寸可以選擇，男女均適合。（購買鏈接）

關於智能健身設備，之前我們寫過【Garmin】佳明：戶外運動產品推薦，對佳明感興趣的可以看看。

腹部減脂塑形訓練帶

這可不是那些華而不實的束腹帶。這小玩意兒對於腹部的減脂塑形幫助太大了。人人都想有維秘模特那樣的小蠻腰，但是以我半專業減肥塑形磚家的身份告訴你，小蠻腰是最難鍛煉的，要練的肌肉很多。馬甲線，清晰的肌肉線條不僅要靠艱苦的訓練，還得用上專業的束腹帶。這玩意兒可以給腹部肌肉輕度施壓，增加鍛煉的穩定性，防止肌肉勞損，同時可以燃燒更多的卡路里、收緊肌肉，達到最好的減脂塑形效果。慢跑、騎自行車等任何有氧運動都可以穿上。（購買鏈接）

腕帶

不練舉重不知道腕帶有多有用。 舉重、吊索等使用大型健身器材的時候很容易打滑、摔傷，戴上腕帶可以防止打滑、受傷。AQF的腕帶可以把腕部包裹得很好，還可調節尺寸，適合所有人，清洗也方便。（購買鏈接）

舉重手套

一副好的舉重手套會讓你的健身更加安全、舒適。為了防滑，舉重的時候都要戴手套。但是，廉價的塑料或者化縴手套既熱又悶，手心出汗會增加舉重的危險。這款手套是柔軟的皮質做成，專門設計了透氣網格幫助排汗。指間的皮質還可以防止手指起泡。還帶有腕部支撐，在抓舉的時候支撐力更好，讓發揮更加穩定。（購買鏈接）

健身彈力帶

健身彈力帶號稱“口袋裡的健身房”。找不到時間鍛煉？有了健身彈力帶，你隨時隨地都可以鍛煉。它是通過彈力帶來阻力來鍛煉手臂、大腿等多個部位的肌肉。輕便小巧，可以隨身攜帶，隨時想用就用。深蹲的時候加個彈力帶事半功倍啊，它是女性練就蜜桃臀必不可少的神器。（購買鏈接）

體重稱

減肥塑形那麼辛苦，怎麼能少了一款好秤呢？一腳站上去，體重、BMI、體脂、心率盡在掌握中，非常精確，通過Wi-Fi和藍牙自動上傳測量結果，並把這些數據與你的健身APP分享。掌握數據、分析趨勢，你可以更快更好地達到自己的健身目標。iOS和Android系統均可用。它還能自動識別家庭里的每一個家庭成員，並存儲數據。（購買鏈接）

運動背心

這個背心穿起來小性感。磚家我在健身江湖混了這麼多年，說實話，減重我就沒有失敗過，最難的還是塑形，真的需要日復一日。在沒有練出小蠻腰之前，還是不要考慮明星們健身穿的那些服裝了，搞不好一圈圈的贅肉全漏出來了。這款運動小背心完美遮住腹部，鬆緊合適。露背設計，裡面可以穿一件運動內衣，多個顏色可選。（購買鏈接）

運動T恤

安德瑪開創了運動服飾的先河。它家的運動服裝是為了讓運動員在比賽、練習當中保持涼爽、乾燥。衣服看起來簡簡單單，但是後面的技術卻很複雜。這款高科技運動體桖採用特殊的面料，讓你在運動中保持乾爽，同時還能有效防止汗臭和抗菌，輕便寬鬆，非常舒適。（購買鏈接）

運動內衣

運動的時候一定要穿專業運動文胸。一般的內衣支撐力不夠，劇烈運動的時候會拉傷胸部肌肉，長此以往，胸部還會下垂。Shock Absorber是英國非常著名的運動內衣品牌。它家的運動文胸強調和身體的完美貼合。Shock Absorber內衣的舒適度和透氣性都很好，有多種顏色可選。這款是適合跑步運動的，獨創的Infinity-8支撐系統，可以防止胸部在跑步過程中晃動，小胸妹就不用擔心啦。

Shock Absorber運動內衣還有很多細節也做得很好。可調節的簡單對胸部的支撐力很好。內衣罩杯上有反光帶，進行戶外跑步時能提升可視度，增加安全度。背部全開設計，方便穿脫。高性能的專業運動材質，穿着舒適，運動的時候能排濕導汗。（購買鏈接）

緊身運動褲

運動時候會大量出汗，穿緊身的衣服會不會潮濕悶熱。緊身褲的材質是吸汗材質，反而更加涼爽。面料彈性很好，不僅能夠完美包裹腿部，展現健康的腿部線條。這條褲子採用高腰設計，當你在拉伸或者彎腰的時候，不會往上縮、往下掉，也避免了漏出小內內的尷尬。褲子還在腰部設計了一個小口袋，可以放鑰匙、手機等，實在是太方便了。它非常適合瑜伽、鍛煉、健身、跑步等運動。（購買鏈接）

泳衣

這兩年復古風大熱，泳裝也要復古。再加上2018年各大T台上的波點再度風靡。復古波點泳裝絕對會讓你成為海灘上的it girl。

有襯墊的杯罩設計可以避免激凸的尷尬，掛脖蝴蝶結非常可愛。穿上Feelingirl的波點復古比基尼，性感又可愛。高腰設計就算是沒有小蠻腰也可以美美噠。（購買鏈接）

跑步鞋的話這裡就不說了，請參考之前我們的文章：全球最夯的慢跑鞋品牌介紹

春暖花開，歲月正好，大家趕緊動起來，願各位都有個棒棒的身材。