英国提高免疫力保健品推荐
今年因为新冠疫情，“免疫力”一词被提到了新高度，人们开始重新审视自身免疫力，都想通过提高免疫力来预防和抵抗新冠以及流感病毒。免疫系统（Immune system）是人体自身的防御机制，它的主要作用就是加强自身防护，抵御外部病原和环境中的有害物质对人体的伤害。
哪些人容易免疫力低下
我们身边总会有些人体质较弱，三天两头生病，我们一般说这种人是天生体质较弱，其实未必，美国《预防》杂志总结出免疫力低下的10种人：
长期睡眠不足
充足、有质量的睡眠不仅可以提高人体免疫力，还能让人精力充沛、体力旺盛，长期睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数锐减。正常睡眠是每天7-8个小时，每天只睡3-4个小时的人，血液里的流感抗体只有正常人的一半。
不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖。在英国，普通的发烧感冒医生一般不会开药，都是建议回家睡觉喝水，通过提高自身免疫力来抵抗病毒。
缺乏锻炼
每天运动30分钟，可以有效提升人体免疫力，保持身体活力。推荐的运动包括快走、慢跑、游泳、骑车、跳绳、瑜伽等等。
交际圈子狭窄，有话憋肚子里
有研究证明，有一个良好的朋友圈子，抵抗感冒病毒的能力能提高4倍；经常和亲人、朋友交流、沟通，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
心态悲观，缺乏幽默感
心态悲观，心情也会受到影响，人体免疫力会降低。加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。
此外，过分依赖抗生素、长期在二手烟环境中、工作压力大等等都会影响人体免疫力，导致病毒入侵。
免疫力低下的表现
免疫力低下会有很多症状：
最常见的就是容易感冒，尤其是秋冬流感季节，几乎一年一个准；
经常患口腔溃疡，久治不愈，或周期性复发；
容易腹泻，人体有70%的免疫细胞存在于肠道中，同时有100兆的肠道益生菌，一起维持肠道免疫功能，如果肠道生态有问题，最直观的表现就是拉肚子；
伤口不容易好，易发炎；
身体容易疲劳，一变天就浑身不舒服等等。
维生素和微量元素对免疫系统的作用
维生素A能促进糖蛋白的合成，免疫球蛋白也是一种糖蛋白；
维生素C是提高人体免疫力的重要维生素，在很多提高免疫力保健品中都有出现，维C具有强大的抗氧化、抗自由基的作用，维持免疫系统，促进铁的吸收，保持血管的健康，阻止病原体进入人体组织；
维生素D能加强吞噬细胞的功能，增强免疫功能，有抑菌作用；
锌是人体不能合成的微量元素，主要通过食补获得，锌是促进人体正常发育，维持正常免疫系统的重要元素，缺锌会导致免疫力低下，伤口愈合慢，没有食欲，慢性腹泻等等；
此外，还有硒、铁、叶酸等都是维持正常免疫系统的微量元素，样样都不能缺。
英国提高免疫力的保健品推荐
Sambucol黑接骨木提高免疫力糖浆
Sambucol是欧洲最有名的黑接骨木提高免疫力保健品，英国有小朋友的家庭几乎家家必备，尤其是秋冬流感季节，妈妈们都会给小朋友喝这款黑接骨木糖浆或者是软糖提高自身免疫力，以抵抗秋冬流感。
Sambucol的活性成分就是黑接骨木浆果提取精华，里面含有丰富的花青素和类黄酮，能保护身体细胞远离自由基的伤害，提高人体免疫力。同时，还添加了维生素C、锌同样有提高人体免疫力功能的元素，全方位维护人体免疫机制。
今年3月，新冠肺炎疫情开始在英国蔓延，从超市到药店、到亚马逊，Sambucol全线断货，一直到六七月份才少量补货，看来大家都在疯狂囤啊。
除了小朋友喝的糖浆，成年人也可以吃Sambucol的软糖、含片、泡腾片等，效果是一样的。
Immunace 提高免疫力复合维生素
这款是全英销量第一的全面提高身体免疫力的复合维生素，是英国第一大维生素品牌Vitabiotics 旗下的热卖单品，新冠疫情在英国刚开始蔓延的时候，这款复合维生素全网断货，等了好长时间才有了补货。
一盒有30颗，每天吃一颗，里面含有维生素D、锌、镁、叶酸、维生素E、维C、维生素A、番茄红素、白芦藜醇、左旋肉碱、虾青素和α硫辛酸等，全面维持身体免疫系统免受病毒和细菌的伤害。这款复合维生素对体弱多病、亚健康、慢性病患者、老年人等都非常友好，我每年回国都会给家里长辈带几盒，换季的时候，老年人容易诱发各种疾病，可以吃这款维生素提高免疫力。
如果是4-12岁的小朋友，可以吃这款专门针对小孩子的提高免疫力复合维生素咀嚼片，每天吃一颗，帮助小朋友构建强大的身体免疫系统。
Vitabiotics 官网可以直邮中国，支持支付宝付款，国内的人也可以直接从官网下单，一般5-7个工作日到货。
Natures Aid Mini Drops 婴幼儿提高免疫力滴液
这款是针对3个月以上婴幼儿研发的提高免疫力的复合维生素滴剂，含有维生素C、维生素B12、叶酸、锌、黑接骨木精华，帮助宝宝组建强大的身体免疫系统，抵抗病毒和细菌的入侵。可以滴到宝宝的饮品、食物，或者直接滴到宝宝口中。
Holland & Barrett 提高免疫力复合维生素
这款是HB新出的提高免疫力复合维生素胶囊，每天吃一颗，可以全面提高人体免疫力。成分里面含有维生素C，维生素D3，锌，大蒜精、姜黄素、喜来芝等提取精华，都是对人体免疫系统很友好的微量元素，帮助构建强大的免疫系统。
Holland & Barrett 紫锥花胶囊
这款一直都是HB卖得很好的预防秋冬流感的天然草本类保健品。主要成分是紫锥花提取精华，紫锥花又叫紫松果菊，含有多糖、黄酮、精油、多炔、烷基胺和生物碱等微量元素，可以激发身体细胞对抗病毒，有效抵抗病毒、细菌的感染，在欧洲广泛被用来提高人体免疫力，治疗和预防流感，加速伤口愈合和减少炎症。
Holland & Barrett 蜂胶胶囊
蜂胶（Bee Propolis）是一种天然的抗生素，具有提高免疫力、抗菌消炎和调节三高的功效，是中老年人日常保健最天然的营养补充剂。蜂胶含有30多种黄酮类、多酚类、多种氨基酸、活性酶和微量元素，全方位守护身体健康。
消炎杀菌效果可以有效改善口腔溃疡、慢性咽炎、喉咙疼痛等；天然的抗氧化剂可以延缓衰老，清除体内自由基，调节血脂、血压和血糖，抑制肿瘤细胞的生长。
Nutrabees的这款蜂胶是高浓度高纯度蜂胶，每天吃一颗就够了。
麦卢卡蜂蜜
麦卢卡蜂蜜对我而言就是万能的膳食营养补充剂，感冒、咳嗽、喉咙痛、口腔溃疡、肠胃不适、痛经等，喝一杯温热的麦卢卡蜂蜜水都能瞬间舒缓治愈。
麦卢卡蜂蜜中的活性因子成分包括独麦素、二羟基丙酮和甲基乙二醛，有强大的消炎杀菌作用，是肠胃疾病患者最好的天然保健品。MGO活性指数越高，消炎杀菌效果越好。
今年疫情期间，英格兰公共卫生局和美国国家临床卓越研究所（NICE）发布文章《麦卢卡蜂蜜是对抗感冒咳嗽最好的天然保健品》，指出麦卢卡蜂蜜在对抗感冒、缓解咳嗽方面的显著作用；在英国GP及医疗保健领域从事20多年的Hilary Jones博士也推荐了Manuka Doctor的麦卢卡蜂蜜，建议大家疫情期间可以适当服用以提高身体免疫力。
最后话说回来，以上所有提高免疫力的保健品都只有锦上添花的作用，不能雪中送炭，提高免疫力的关键还是在自我调节，比如要保持愉悦的心情，自我调节生活和工作压力；劳逸结合，加强运动，身体健康了，免疫力自然好；合理饮食，营养均衡，俗话说食补大于药补，健康均衡的饮食也是提高免疫力的关键。
最新评论