英国家用划船机选购指南
划船机是一种健身器材，评判健身器材的好坏，主要从三个角度评判。一是安全，二是坚持，三是效果。
安全是指运动时是否容易受伤。划船机的安全性非常高，不用跑不用跳不伤膝盖，动作舒缓，磕碰和拉伤的概率几乎为0。非常适合膝关节、股关节有伤痛病变的人士以及中老年人群。
坚持是指健身器材是否容易坚持，好吧其实任何健身器材都不容易坚持。不过，划船机动作简单且富有节奏，相对而言是容易坚持下去的。
就效果而言，划船机可以说是最容易看到训练效果的健身器材了。划船机燃脂效率非常高，经测算，划20分钟划船机燃烧的卡路里大约等于跑50分钟跑步机。划船机可以让全身80%的肌肉参与活动，超越跑步机、椭圆机和动感单车。能够显著减少全身赘肉，增加线条感，提升肌肉力量，大大有益于心肺功能。
使用划船机时动作一定要标准（具体标准可以参看主流健身APP或网上的教学视频），动作不标准容易造成腰肌过劳。腰部有伤或腰椎不好的人不适合使用划船机。
划船机比跑步机、椭圆机、动感单车等常见的家用运动器械更占空间。
划船机的种类及推荐
船桨在水中拨动会产生阻力，这种阻力让划船运动效果拔群。划船机为了模拟真实划船的体验和效果，也会通过各种手段产生阻力。阻力的大小是可调的，能充分满足不同水平的训练者。
按照产生阻力的方式来划分，划船机有四种：液压型划船机、磁阻型划船机、水阻型划船机和风阻型划船机。
按价格排列：液压＜磁阻＜水阻≈风阻
按训练效果排列顺序完全一样：液压＜磁阻＜水阻≈风阻
真是一分钱一分货呀。
不过这只是大致的排序，具体到每一款情况也有不同。今天在四种类型中各选一款在英国人气颇高的划船机，分别为大家具体测评。
液压型划船机
推荐指数：☆☆
“准确性”对于健身者来说非常重要，专业的健身方案对于饮食、心率、卡路里、有氧、无氧、运动休息间隔都有严格规定，只有所有指标都达标，最终的效果才能和理想一致。可想要达标，就必须有准确的运动数据记录。数据越准确，就越具有参考价值，就越能帮助训练者找到最佳方案，最终达成理想的效果。
液压型划船机之所以被认为是效果最差的划船机，是因为液压杆使用时摩擦升温会导致阻力下降，这就使得液压型划船机的训练效果难以被准确记录。并且，液压型划船机拟真度也是四种中最差的，也就是说和真实划船的感觉相差最多，完全没有泛舟江海的感觉呢。
不过，液压型划船机的优点显而易见——价格便宜，而且非常安静，体积小巧占地少。总之，如果你购买了心率带、珠宝秤、体脂秤、健身APP的付费课程，制定了周密详细的健身计划，每周减重多少都有要求，并且以健身达人或模特的身材作为目标，那你当然千万不要买液压型划船机。但如果你只是想抽空活动活动，液压型划船机其实是个不错的选择。
液压型划船机推荐：Sunny Health & Fitness SF-RW5639划船机
这款划船机人气超高，采用最经典的双柄设计，模拟两个船桨的滑动感，更能锻炼后背。比单柄液压划船机的拟真度和训练效果更好一些。精钢打造，非常结实，最大承重160公斤。一共有12档阻力。带有能显示时间、次数和卡路里的LCD显示器。这个卡路里数可以参考，准确性不必期待。正如上面所说，液压型划船机训练效果的不确定性很大，显示器显示出的也只是一个理论测算，通常高于实际消耗。但这个数值就没有用了吗？也不是。比如说，如果显示器显示你每天都划了500大卡，可是这段时间你体重却一直在增加，那么可以考虑划到显示器显示600大卡（或者少吃一些）。
磁阻型划船机
推荐指数：☆☆☆☆
磁阻型是四种划船机中最安静的，用磁力产生阻力，机械部件不必接触，几乎无声。和风阻水阻比起来，磁阻型的价格也不算高，体积也更小一些。磁阻型的问题是能产生的最大阻力偏低，适合女性、青少年、轻运动者。不适合力量训练。
磁阻型划船机推荐：FITNESS REALITY 1000 PLUS蓝牙划船机
这款磁阻型划船机有两大亮点，一是购买之后在My Cloud Fitness App上享受免费的健身服务，包括视频教程和训练效果跟踪记录（记录时间、距离和卡路里），划船机前有固定手机或平板的夹子，用蓝牙就可以连接设备，同步跟踪记录并显示，iOS和Android系统都可以。另一个亮点是这款划船机前面也有脚踏板，正因为多出了前置脚踏板，所以这款划船机比市面其他划船机多出很多站立训练的方式。这项设计目前正在申请专利。
水阻型划船机
推荐指数：☆☆☆☆☆
水阻型划船机无疑是颜值最高的划船机，相比之下，另外三种划船机顿时显得毫无灵魂。使用时桨叶在水中旋转能发出哗哗的水声，非常治愈，真有水面行舟的感觉。使用感无限接近实际划船，锻炼效果也颇受认可。
水阻型划船机的缺点就是两个字：麻烦。一是改变阻力麻烦，阻力是由水位决定的，必须要人工添水。二是清洁水缸麻烦，夏天至少三个月清洁一次，冬季至少6个月清洁一次，否则水缸壁会生出青苔。
水阻型划船机推荐：TOPIOM木质家用水阻型划船机
这款划船机真是太好看了，实木架构搭配透明水缸，无论是横放还是立放都像是一款艺术品。不要看它庞大厚重就感觉难以挪动，其实底部是有滑轮的，将一头抬起就能像手推车一样推走。座椅的位置可调节，能适应不同的身高，哪怕身高两米都能用。最大承重180公斤。带有液晶显示器，这个液晶显示器很大，能同时显示时间、距离、消耗卡路里等信息，一目了然。很多划船机配备的显示器都没有这款大，比如上面提到的那两款，不同数据只能循环播放，不能同时显示。可以用蓝牙连接Fitshow或Kinomap两款APP来跟踪记录运动情况。
风阻型划船机
推荐指数：☆☆☆☆☆
水阻型划船机和风阻型划船机是高端划船机市场的两大阵营。二者都有着良好的训练效果，水阻在外观和使用感方面占尽了优势。可为什么专业人士选择的都是风阻型划船机，而不是水阻型划船机呢？
风阻型划船机调节阻力比水阻型划船机简单，只需调整旋钮即可。但这不是重点，风阻型最大的优势是训练效果更胜一筹。为何能更胜一筹？答案就是前文介绍液压型划船机时提到的：准确性。风阻型的阻力更加均匀，训练数据反馈更准确，在精益求精的专业领域更受欢迎。且风阻型的阻力上限是最高的，能够帮助健身高手们挑战力量上限。风阻型也更加坚固耐用，专业人士使用器材频率高，当然要选个耐用的。不过，风阻型噪音较大，在家中使用有扰民之忧。体积庞大，需要预留较大空间。
风阻型划船机推荐：Concept 2 Model D 室内划船机
要买划船机，就应该了解一下Concept 2。因为Concept 2划船机是世界上销量最高的划船机，在全世界都大受欢迎。而Concept 2 Model D划船机是Concept 2的销量冠军。除了把风阻型划船机的优点都发挥到极致之外，还尽量去克服了一些风阻型划船机的缺陷。比如改进了飞轮，尽量减小噪音。可以拆卸立起来摆放，减少了占地面积。Concept 2对质量显然非常自信，大方给出5年机架质保。配备了能够同时显示多项数据的大液晶显示屏，Concept 2的训练数据是有口皆碑的准，记录的数据极具参考价值。可以连接Concept 2自主研发的健身APP——ErgData记录数据，并免费使用ErgData的各项服务，兼容IOS和Android 系统。手机可以固定在液晶显示屏上方。
延伸阅读：
最新评论