【Holland & Barrett】英國荷柏瑞蛋白粉推薦

服用蛋白質粉是補充蛋白質最直接最快速的方法。英國市場上有很多品牌的蛋白粉，其中荷柏瑞HB保健品家的蛋白粉作為英國運動保健品中的佼佼者，一直備受關注，是很多英國運動健身人士塑形、強健身體的第一選擇。但是關於HB家的蛋白質粉系列又分好多種，之前也有讀者表示希望博客能詳細介紹幾款，尤其是幾大不同包裝的產品包括乳清蛋白質粉、大豆蛋白質粉和酪蛋白粉等等的區別與特點。沒有問題，我們就挑選幾款HB家銷量和評價都很棒的來做個推薦，通過綜合對比來讓大家做進一步的了解。排名不分前後。

Precision Engineered Whey Protein 乳清蛋白粉

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蛋白質是組成我們人體細胞、組織的重要成分，占到人體重量的16%~20%。可以說我們機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。只有蛋白質充足了，人的免疫、防禦功能、調節功能才能正常運作，新陳代謝才會順暢。乳清蛋白(whey protein)作為蛋白之王，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。這種從牛奶中提取的乳清蛋白，除了脂肪、乳糖含量低以外，富含β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白等多種活性成分，具有營養價值高、易消化吸收等特點，是大多數想要補給蛋白質的人都的首選。

這款乳清蛋白質粉可以算得上是HB家這個系列裡面最受歡迎的一款，五顆星的好評說明了一切。每100克的乳清蛋白質粉里除了含有蛋白質76.4克外，還含有鈣、鎂、磷、鉀等身體必須的元素。同時20多種的氨基酸成分包含了身體所需的氨基酸成分，不僅能提高免疫力，還能加快機體代謝率，有利於美體塑形。

在HB所有的乳清蛋白質粉里，共有多種口味可以選擇：原味、草莓味、香草味、巧克力味、香蕉味、其中原味的評分最高，銷量最好。

特別提醒一下，這款乳清蛋白質粉含有苯丙氨酸，不適合苯丙酮尿症者。並且孕婦、哺乳期婦女、正在服用藥物者、疾病患者或者對此類產品過敏者在食用本品前，請先諮詢醫生。

相關閱讀：乳清蛋白粉和分離乳清蛋白粉的區別

Precision Engineered Pure Casein 純酪蛋白粉

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一直以為來乳清蛋白和酪蛋白都是常被人拿來比較，並以它們為主要成分生產出各種不同的補給品，輔助我們的健康。相比之下，兩者除了在營養上有所不同側重外，更重要是吸收的時間大大不相同。當人體吸收酪蛋白後，酪蛋白首先會在胃中變成固體狀，並且在之後的幾個小時裡開始為身體供應養分，它是一種“長時間釋放的蛋白質”或者說是“蛋白質之床”。一般來說酪蛋白在空腹被攝入後，大約需要3至4小時，血液才會達到一個峰值，並且會持續作用身體8個小時之久，這與乳清蛋白的快速啟動和快速被消化是完全不一樣的。

所以，酪蛋白是一款消化較慢的蛋白質，服用者身體的受益是一個持續的過程。HB的這款純酪蛋白粉也是這樣的原理機制，慢慢發揮作用。共有兩種口味可選擇，巧克力味和奶油香草味。

Soya Protein Isolate Powder 大豆蛋白粉

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大豆分離蛋白是經由加工後對大豆進行提取，得到的近乎純化的蛋白質。與肉、魚、蛋、奶的蛋白相似，營養豐富，屬於優質的蛋白。我們知道人必須攝入足夠量的蛋白來保障身體的正常運作，所以現代人往往會額外補充蛋白質。但是我們中的許多人是素食主義者，或者正處於減肥階段，或者體內膽固醇過高，不能服用動物蛋白質進行補給。因此，大豆蛋白就是最好的選擇。

這款大豆蛋白粉正是不含膽固醇，對於心血管疾病的預防有很大的幫助。此外，被分離提取後的大豆蛋白質保留了大豆中最精華的部分，含有的卵磷脂、異黃酮都是對身體有益的元素，不僅能延緩衰老、降低癌症幾率，還促進骨質健康，讓我們遠離患骨質疏鬆的困擾。另外特別的一點是這款大豆分離蛋白粉剔除了大豆中原有的營養抑制因子-胰蛋白酶抑制劑，免去消化不良、胃脹氣等不良反應的出現。

服用時，每次可以將大豆蛋白質粉放入脫脂牛奶、水果汁或者蔬菜汁里攪拌，最好選擇低熱量的飲品來與大豆蛋白質粉搭配。如果條件允許，可用電動攪拌機充分攪拌二者，並且在20分鐘內喝完。三種口味可選，分別是原味、草莓味和巧克力味。

90% Soya Protein Powder 90大豆蛋白質粉

正在健身或者減肥的人是不能經常攝入高熱量的食物，否者鍛煉的效果不會明顯。但於此同時，我們的身體健康又需要每日一定量的蛋白質攝入來保證，如何解決這個矛盾？許多人，尤其是西方人會攝入較高純度的大豆蛋白質粉來有效地補充體內蛋白質。

這款大豆蛋白質粉是由精選的大豆提純，每100g里含有蛋白質84g，不含任何動物蛋白。低卡路里的熱量不會給身體帶來任何負擔，同時富含的天然異黃酮可以健身增肌，是許多運動人士理想的補給品。因此有些賣家會直接稱這款大豆蛋白質粉為“HB蛋白質粉健身增重健肌粉”。

當然，也不要一味追求增肌效果而大劑量的服用。在服用前，一定要仔細閱讀相關說明，千萬不要超過官網推薦的用量，急功近利只會對我們身體產生副作用，而非正向的改變。

Whey Protein Lean Powder 乳清蛋白瘦身粉

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這款乳清蛋白質瘦身粉是一種天然的產品，是目前HB平台上同類產品里賣的最好的系列，共有香草和巧克力兩種口味，經常在促銷時被一搶而空。每30g的精粉中含有20g的蛋白質，除此之外還含有高纖維、Bcaas（支鏈氨基酸）、綠茶、左旋肉鹼和CLA（共軌亞麻油酸）。

可能大家對Bcaas和CLA不大熟悉，簡單普及一下。支鏈氨基酸常被用作鍛煉肌肉的補給，對於人身材的美體塑形有很大幫助。而共軌亞麻油酸是這幾年非常火的瘦身元素之一。這種由紅花籽提煉成的營養素，主要作用是降低人體內的脂肪，加速脂肪的溶解，增加肌肉組織，緊實身材。因此，這款乳清蛋白瘦身粉是針對瘦身人士、健身人士和需要增加體內蛋白質含量的人而研發生產，受眾面十分之廣，怪不得總是被搶斷貨。

Reflex Instant Whey Pro 即時乳清蛋白質粉

Reflex ® 乳清提供給身體最優質、最易吸收的蛋白，補充體能訓練後增肌效果所必須的氨基酸，是所有健身類蛋白中最受歡迎的一種。為什麼叫即時乳清？因為這款產品高效的吸收後能快速的反應到身體上，讓身體在運動後立即呈現最好的狀態。

這款產品還包含有四種益生菌，包括嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)，雙歧桿菌(Bifidobacterium bifidum)，凝結芽孢桿菌(Bacillus coagulans)和鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)。要知道這些益生菌具有增強人體免疫力、降低血清膽固醇、幫助吸收營養成分、加快新陳代謝等作用，都是地地道道的health-friend（有益身體）。

這款及時乳清蛋白質粉還有另一個強大的特點，就是其中還富含好幾種高品質的酶，如蛋白酶(Protease)，澱粉酶(Amylase)，脂肪酶(Lipase)和乳糖酶(Lactase enzymes)。這對我們生命值的活躍度有極其重要的作用。當人體內酶越多，越完整，其生命值就越活躍。當人體內沒有了活性酶時，生命也就隨之結束了。所以，能通過日常補給品來加強酶在體內的成分將對我們的身體將會十分有益。